تقنيات بسيطة للتطوير والنمو الذاتي
ترجمة إيمان غياض
Translated by Iman Ghayad
Author: Remez Sasson
http://www.successconsciousness.com/self-improvement.htm
تتزايد في وقتنا الحالي التقنيات المرتبطة بنمو وتطوير الذات
فقد أصبح هناك العديد من الكتب والمقالات ومواقع الإنترنت التي تهتم بتلك الأمور
لذا فلقد تحول الناس الى تلك الكتب والمواقع للبحث عن حلول مشاكلهم فهم يبحثون عن المعرفة والتقنيات وورش العمل والمحاضرات وحتى المدربين الذين يقدمون لهم الحلول المؤدية لذلك الطريق
لقد بدأ الناس يستوعبون انه تطوير الذات وأن بناء الذات سوف يحسن من مستوى جودة حياتهم
إن عملية التغيير الداخلي تتطلب عمل داخلي:
لا يكفي قراءة المقالات والكتب ولكننا علينا أن نتدرب على ما نقرأ
التغيير الداخلي يحتاج الى رغبة طموح تحفيز مثابرة وإخلاص
عندما تبدأ في برنامج تطوير الذات سوف تواجه مقاومة داخلية تأتي من عاداتك القديمة وكذلك من العقل اللا واعي او العقل الباطن كذلك قد تواجه المقاومة من الأشخاص المحيطين بك
إن الرغبة في التغيير وبناء عادات جديده وتطوير شخصية جديدة يتطلب أن تكون قوي بما يكفي لمواجهة الكسل والرغبة في التراجع عن ما بدأت به فعلا وكذلك الخوف من السلوكيات التي قد تواجهها من العائله الأصدقاء والزملاء
التقنيات الأكثر فائدة:
الاكتشاف أنها التقنية الأبسط والأكثر فاعلية:
تتمثل هذه التقنية في مشاهدة الآخرين وكيف يتصرفون في المواقف المختلفة ثم النظر الى نفسك والى داخلك لترى إذا كنت تتصرف بنفس الطريقة تحت نفس الظروف
عندما أرى أناس بسمات شخصية معينة أو سلوكيات معينة لا أفضلها، هنا اختبر نفسي لأعرف إذا ما كنت امتلك نفس الصفات أيضا، اتخيل وأعيش في مخيلتي سلوك مغاير للسلوك الذي أكره، وأشاهد نفسي في سلوك وشخصية مختلفة عن ذلك السلوك
عندنا أواجه الصفات الشخصية والسلوكيات التي أفضل أفكر مباشرة في الفوائد والمزايا التي ستعود على حياتي من ذلك
بتلك الطريقة اتعلم وأستفيد كثيرا من السلوكيات والتصرفات من الأشخاص حولي في العمل أو في المنزل او في الشارع او في أي مكان آخر.
ليس الغرض فقط هو الحكم على الآخرين والاستفادة من مزاياهم ولكن أن اتعلَّم كيف يكون الفعل وردة الفعل والسلوك بأفضل طريقة
ومن الفوائد الأخرى ايضا مساعدتي على زيادة معرفتي وفهمي كيف يعمل العقل والأفكار في التأثير على سلوكيات وتصرفات الآخرين
خطوات النمو الذاتي باستخدام تقنيات بسيطة؛
١. انظر حولك وشاهد كيفهم يتصرف الأشخاص في المواقف المختلفة، شاهد الناس الذين تقابلهم في المنزل، العمل، السوبر ماركت، الباص، القطار وحتى الشارع. يمكنك كذلك أن تشاهد وتتعلم من الناس في المقابلات التلفزيونية
٢. شاهد كيف يتحدث الآخرين كيف يمشون كيف يتعاملون وكيف يتم التعامل معهم من قبل الآخرين
٣. إنتبه الى الطريقة التي يستخدم بها الآخرين أصواتهم وما هي ردة فعلهم على الطريقة التي يستخدم بها الآخرين اصواتهم. قيم مشاعرك وردود أفعالك عندما يصرخ الآخرين أو عندما يتحدثون بهدوء. شاهد ماذا يحدث عندما يصاب الآخرين بالغضب القلق والحزن وماذا يحدث لك وللآخرين عندما تكون هادىء ومسترخي
٤. إذا لم يعجبك ما رأيت حلل لماذا لم يعجبك ذلك، كذلك قم بتحليل سلوكك الخاص، هل كنت ستتصرف بنفس الطريقة في نفس الموقف، كن صادق مع نفسك بالتحليل.
٥. عندما تكتشف انه لديك بعض من الصفات والسلوكيات غير المرغوب بها، أكد لنفسك انه في كل مرة تجد نفسك منغمس في تلك السلوكيات والتصرفات، بأنك على وعي بها. وأنك ستفعل ما في وسعك لتجنبها.
٦. قم بتمثيل ذلك المشهد عن الطريقة الصحيحة التي ستتصرف بها، كرر ذلك عدة مرات في اليوم كل يوم
٧. عندما تجد لدى الآخرين مجموعة من السلوكيات والتصرفات المرغوبة والتي تتمنى أن تتصف بها قم بتطبيق تلك السلوكيات وعش بها وطبقها عدة مرات خلال اليوم
٨. فكر وتخيل مرة أخرى ماذا تريد أن تفعل، وما السلوك الذي تريد أن تكسبه، ذكر نفسك دائما بالتغييرات التي ترغب أن تصل إليها في شخصيتك، وأصر على ذلك وتصرف بناءاً علي ذلك، وفي كل مره تجد نفسك تتصرف بسلوكياتك القديمة ذكر نفسك بالقرار الذي اتخذته للتغيير والتطوير
٩. لا تصاب بخيبة الأمل أو الإحباط إذا لم تحصل على النتائج بسرعة، لا يهم كم مرة فشلت او كم مرة نسيت أن تتصرف وفق السلوك المرغوب، ثابر ولا يصيبك اليأس أبدا ومن بعد ذالك ستبدأ بحصد النتائج المفيدة التي ستغير حياتك
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق